Зачем выполнять приседания сумо
Нет качественных исследований и метаанализов, в которых приседания сумо помогли бы людям накачать огромные ягодицы или улучшить результаты в приседе. Остаётся смотреть на данные маленьких экспериментов и строить гипотезы.
Можно предположить, что у приседаний сумо есть несколько преимуществ.
- Могут улучшить результаты в приседе. Сумо хорошо приводящие мышцы — лучше, чем классические приседания со штангой на спине или груди. А эти мускулы не только приводят ногу, но её в тазобедренном суставе и как следует во время глубокого приседа. Если вы планируете приседать со штангой ниже параллели бёдер с полом и хотите увеличить рабочие веса, попробуйте добавить в программу присед сумо. Возможно, упражнение укрепит отстающие приводящие мышцы и поможет встать с новым весом на штанге.
- Возможно, увеличат нагрузку на ягодичные мышцы. В небольшом эксперименте учёные не увеличенной нагрузки на большие и средние ягодичные мышцы. Но вот в другом , таком же маленьком, разница была. Там присед с широкой стойкой значительно увеличил нагрузку на большие ягодичные мышцы по сравнению с более узкой постановкой ног. То же и авторы другой научной работы, после того как построили трёхмерную модель движения бедра во время приседа.